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2、巧选脂肪。完完全全不吃脂肪既不可能又危害健康,兴利除弊的方法是恰当挑选。据营养学家分析,脂肪分成三类:一类可大量增加人体胆固醇含量,如多种畜肉以及制品,奶油与奶酪中的脂肪;二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是可以降胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显而易见,后两类脂肪是好的选择。
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